Как справиться с депрессией самостоятельно?

Берегите себя и свое здоровье!

Независимо от вида депрессивного синдрома – первичный или вторичный (при остеохондрозе шеи, сахарном диабете) советы психологов однозначны.

После устранения причины заболевания следует применять психологические методы:

Не реагируйте на проблемы серьезно. Не стоят внешние трудности гибели нервных клеток.

Для расслабления изучите одну из методик релаксации, применяйте ее постоянно при появлении раздражения, психологического напряжения;

Радуйте себя вкусным ужином, приятными мелочами;

Избавьтесь от вещей, которые напоминают о грустных событиях, вызывают депрессию;

Для отвлечения от печали и стрессов рекомендуем посмотреть хороший фильм, послушать приятную музыку.

Если человек длительно сидит дома в одиночестве, избегая неприятностей, депрессивный синдром не исчезнет самостоятельно.

Для исключения грустных мыслей следует избегать неприятностей.

Любая поездка даже на небольшие расстояния – это хорошее лекарство, помогающее справиться с депрессией, страхами, грустными мыслями.

Не доводите свой шейный остеохондроз до хронической формы!!!!

Это приводит не только к постоянной пожизненной медикаментозной терапии, но и к депрессии!!!

Берегите себя и свое здоровье!